那些日常用眼不良容易引起视疲劳的诱因_昆明眼科医院

那些日常用眼不良容易引起视疲劳的诱因

来源:昆明眼科医院

2020-10-28 11:47:35

  为了阻止新冠病毒肺炎的进一步传播,宅在家自我隔离,封路、封小区、暂停营业已经成为了重要的防控措施,以至于企业延迟复工,各大中小学、高校延迟开学的时间。

  虽然复工和开学的时间延迟了,但为了不影响工作和学业进度,居家办公、网络授课已成为许多上班族、学校、老师、学生的选择。

  对于上班族来说,居家办公可能担心的是效率不高;对于学生党来说,则是家长们担心长时间使用电子产品上课会不会使孩子视疲劳,精神注意力不集中,甚至诱发和加速近视的发展进程?

昆明近视矫正

  那些被忽略的日常是容易引起视疲劳的诱因

  视疲劳是我们生活中常见的症状,大多时候是我们习惯性的生活方式,比如过度用眼、长期近距离学习、阅读姿势不良、电子产品屏幕亮度不合适、环境光线太暗或太亮等习惯,都有可能产生视疲劳,主要表现为眼睛局部和全身的不适,如眼球和眼眶周围的不适或痛感,看东西时觉吃力、眼皮沉重,严重者甚至可能出现眼红、眼睛灼热感、怕光、头痛、颈痛、重影等症状。

  在家上网课时,如果孩子容易出现视疲劳,可能是家长忽略了室内灯光及电子屏幕的亮度,或者家里的轻松氛围,使得孩子不自觉地靠在椅背上学习、头向前倾、驼背等不良姿势,这些都会加重眼睛的负担,易造成视疲劳。

孩子视力

  图源:花瓣网

  视疲劳确实会让眼睛感到不适的同时,还可能使孩子注意力不集中,影响上课效率,如果长期以往下去,也是又可能诱发近视和加深已近视的发展进程。因此,各位家长在孩子使用电子产品上课时,不仅要督促孩子自觉学习、听课,还要提醒和纠正孩子注意用眼的方式、环境等方面。

  在家上网课,家长们做到这些,减少孩子视疲劳

  为了不让孩子视力受到网课的影响,减轻电子产品给眼睛带来的负担,建议家长可以从以下这几个方面着手:

  (1)选择大屏幕的电子产品,环境、屏幕光线适中

  建议家长使用电脑或大屏幕的平板来给孩子进行网上授课,屏幕太小会使孩子的阅读吃力。用电子产品时,椅子要调校到合适的高度,保持屏幕顶部在眼睛水平,同时颈、背挺直,两肩自然下垂,上臂靠近身体。同时,还要注意室内照明光线,尽量减少眩光、阳光及反射灯光,电子屏幕应略光于周围环境。

  (2)纠正孩子的用眼方式,进行眼部放松操

  帮助孩子养成健康的用眼习惯,包括控制用眼时间、正确的阅读、书写姿势等等。疫情特殊时期无法进行户外运动的,可以做眼保健操、向窗外远处眺望来放松眼睛。

  (3)膳食平衡,有利于眼睛视力健康

  过年期间备好的年货,今年因为疫情原因,未能走亲串友送出。不建议为了处理年货而放宽孩子吃零食的限度。应保证孩子每天营养均衡,适当摄入玉米、菠菜、南瓜、深海鱼等,维护眼睛正常视觉功能。并且要限制孩子糖类食物摄入,因为糖分可诱发近视,少吃有益孩子视力健康。

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